기초 체온으로는 배란일을 추정하여 임신 가능한 날짜를 알 수 있으며, 무배란 여부를 확인할 수 있습니다. 체온이 올라간다는 것은 황체호르몬이 순조롭게 분비되고 있다는 증거이며, 이때 자궁내막은 황체 호르몬에 의해 더 한층 풍부하게 점액을 분비하면서 수정란이 착상하기 좋은 환경을 만들게 됩니다. 

그러나 수정, 수정란의 착상이 이루어지지 않으면 황체는 2주 정도면 위축되어 버리고 황체호르몬이 감소되면서 자궁내막이 벗겨져 떨어집니다. 이것이 월경혈이며 이때 체온은 낮아집니다.

기초 체온은 몸이 휴식 상태에서의 체온을 나타냅니다. 여성의 경우, 기초 체온을 측정하여 배란을 추적하거나 임신 여부를 파악하는 데 사용할 수 있습니다. 기초 체온 측정은 일정한 시간과 규칙에 따라 진행되어야 합니다. 아래는 기초 체온을 재는 방법입니다.

(1) 측정 시간 선택

매일 같은 시간에 기초 체온을 측정하는 것이 중요합니다. 아침에 일어난 후 활동을 시작하기 전에 측정하는 것이 가장 적절합니다. 아침에 일어나 움직이지 않은 상태에서 입안에 3분 정도 온도계를 넣고 잽니다. 

(2) 측정 장소 선택

항문이나 입으로 측정하는 것이 정확한 결과를 얻을 수 있습니다. 입으로 측정 시, 입을 닫고 정지된 상태에서 측정하는 것이 중요합니다. 

(3) 사용할 체온계 선택

정밀한 체온계를 사용하는 것이 좋습니다. 디지털 체온계가 일반적으로 편리하게 사용되며 정확한 결과를 제공합니다. 기초 체온계는 보통 체온계나 전자 체온계가 아닌 기초 체온 전용으로 만들어진 것을 사용하여야 합니다. 

(4) 적절한 휴식 상태 유지

기초 체온을 측정하기 전에 최소 5분 이상의 휴식 상태를 유지합니다. 너무 일찍 일어나거나 활동을 시작하지 않도록 주의합니다. 

(5) 측정 방법

입으로 측정하는 경우, 입을 깊게 열어 입 안에 체온계를 넣고 정지된 상태에서 몇 분 동안 측정합니다. 항문으로 측정하는 경우, 체온계를 항문에 삽입하고 정지된 상태에서 측정합니다. 

(6) 결과 기록

측정 결과를 정확하게 기록합니다. 그림이나 차트를 사용하여 결과를 시각화하면 추세를 파악하기 쉽습니다. 매일 측정하는 것이 중요하며, 중요한 사항(월경, 성교, 약 투여, 기타 건강상태)을 빠짐없이 기록하여야 합니다.

(7) 주의사항

감기나 열이 나는 상태에서는 정확한 결과를 얻을 수 없을 수 있으므로, 이때는 측정을 하지 않는 것이 좋습니다.

병원을 방문할 예정이라면, 최소 두 달 전부터 미리 측정한다면, 그만큼의 시간을 절약할 수 있습니다. 

기초 체온을 정확하게 측정하여 기록하면 여성은 자신의 생리주기를 이해하고 배란 일정을 파악할 수 있습니다. 임신을 계획하거나 피임을 위해 사용하는 경우, 기초체온을 측정하고 기록 및 관리하는 것이 중요합니다.

(출처 : 차여성의학연구소)

*자료 참고 : 차여성의학연구소, 대한배아전문가협의회, 분당제일난임센터